Умные будильники

Наверное, каждый замечал, что иногда просыпаться легко, встаёшь бодрым и хорошо себя чувствуешь, а иногда вставать не хочется, чувствуешь себя разбитым и не отдохнувшим, не смотря на то, что спал как обычно или даже больше. В чём дело, как сделать так, чтобы каждое утро вставать бодрым? Почему иногда мы помним сны, а иногда нет?

Разберёмся что такое сон.
 

Когда мы спим, наш организм проходит через фазы быстрого и медленного сна. При засыпании фаза быстрого сна короткая, но под утро она удлиняется, просыпаться в фазе быстрого сна и во время глубокого сна медленной фазы не желательно. Оптимально проснуться в переходе после быстрой фазы в фазу медленного, лёгкого сна.

Под утро в фазу глубокого сна организм, как правило, уже не переходит, он отдохнул. Так как же поймать эту фазу, откуда будильник знает, что Вам снится?

Все, в общем то, просто. На руку человеку одевают манжет, он по радиоканалу связан с самим будильником. Манжет реагирует на движения руки, в моменты перехода из быстрой фазы в медленную, сон человека наиболее чуткий, он начинает шевелиться, будильник знает, что у Вас смена фазы.

На самом будильнике устанавливается время подъёма (самое позднее, когда необходимо встать) и интервал в который будильник может Вас разбудить. Как правило, под утро такой интервал составляет 30 минут, это означает, что Вы разрешили будильнику будить Вас в интервале время подъёма или на полчаса раньше, но не позже.

Если в этот интервал вы будите спать крепко то будильник сработает как обыкновенный, дав вашему организму максимум времени на отдых, если будут переходы фаз, то он разбудит Вас раньше, но, чувствовать Вы себя будите намного более отдохнувшим, чем если бы проснулись чуть позже и ещё Вы будите помнить то, что Вам снилось.

Ещё такой будильник позволяет (и делает это) вести статистику сна, записывает все фазы и переходы, их длительность. Подключая его к компьютеру, сможете отслеживать влияние на сон различных внешних факторов: употребление алкоголя, поздний ужин, прогулка на свежем воздухе, занятие сексом и т. д.

Стоимость таких будильников довольно высока, точность определения фазы сна около 80%. Кстати, умные будильники умеют будить двоих, каждого в своё время и при этом не будет беспокоить того, кому ещё можно поспать. Если заинтересовались, то посмотрите индивидуальный будильник, в виде наручных часов — Sleeptracker Pro, и модель с двумя манжетами aXbo.

Счастливых Вам пробуждений и хорошего настроения.
 

Ссылки по теме