Заботимся о здоровье
Ежегодно каждый из нас отмечает один из приятнейших праздников – день рождения. Ежегодно мы слышим в этот день от своих коллег, друзей и родственников массу пожеланий. Пожелания бывают разные, но самое ценное – это пожелание здоровья. Как говориться: будет здоровье, а все остальное – прибавится. Здоровье является самой важной составляющей нашего успеха, счастья и благополучия.
Итак, поговорим о здоровье. Каждый человек при рождении получает тот или иной уровень качества здоровья. На сегодняшний день специалисты утверждают, что абсолютно здоровых людей теперь нет. Мы получаем различные заболевания, еще находясь в утробе матери или во время родов. Как мы можем повлиять на это, что можем изменить – никак и ничто. Поэтому довольствуемся тем, что получили и бережем то, что есть. На основании вышесказанного хотелось бы обратиться ко всем будущим матерям: подумайте о своем малыше, сделайте все возможное и невозможное для того, чтобы он родился здоровым.
Как нам сберечь то, что уже имеется? Очень просто! Необходимо соблюдать ряд важных правил, и тогда вы будете молоды, красивы и энергичны.
Во-первых, следите за питанием: всегда полноценно сытно завтракайте, жареную, копченую и жирную пищу, включите в рацион как можно больше овощей, фруктов и злаковых.
Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу и хлебу из муки грубого помола. Вместо сладостей грызите орехи и сухофрукты. Не ешьте полуфабрикаты, покупайте только свежее мясо вместо замороженных котлет, состав которых весьма сомнителен.
Во-вторых, пейте чистую воду: 1,5-2 литра в день вместо тонизирующих напитков, чай и прочие жидкости – в дополнение к указанной норме. Всем известно, что обильное питье вымывает шлаки. Никогда не пейте сладкую газировку – давно доказано, что подобные напитки приносят больше вреда.
В-третьих, не забывайте о движении: занимайтесь любым видом спорта, будь то бег, плаванье, йога, шейпинг, танцы, теннис, коньки или лыжи. Если вам все это недоступно из-за нехватки времени или по каким-то другим причинам, ходите на работу пешком, причем в любую погоду, на любое расстояние, не отступая от правила: «Движение – это залог здоровья». Если у вас есть дети, гуляйте с ними, ходите на каток зимой, катайтесь на роликах или велосипеде летом. Дети очень гордятся спортивными мамами.
И последние, покончите с вредными привычками раз и навсегда: курение, спиртные напитки разрушают наш организм, изнашивают его раньше времени, способствуют раннему старению.
Ссылки по теме
Давно известно, что холод продлевает молодость. Еще в Древней Руси купание в проруби было традиционным методом оздоровления. Холод тренирует сосуды, активизирует кровообращение, ускоряет обменные процессы. Его издавна использовали и для борьбы с морщинами, протирая лицо кусочками льда. Воздействие на организм с помощью низких температур, или криотерапия, нашло свое место и в современной медицине и косметологии.
Здоровье — наше главное богатство. С этим тезисом трудно спорить, поэтому давайте сосредоточимся на том, что поможет нам сохранить здоровье в наше сложное время, когда слабый иммунитет, нездоровая экологическая обстановка и постоянные стрессы так и норовят лишить нас этой ценности.
Один из главных постулатов здорового образа жизни — правильное питание.
Современные ученые выяснили, что оптимальное время, когда нужно ложиться спать — от 22 до 00 часов. А как известно, лучше золотая середина. В это время организм уже готов ко сну. С приходом сумерек в мозг поступает меланин, вещество, которое погружает нас в сон. И вечером нам хочется спать.
Любой человек, уже ставший родителем или только ожидающий этого радостного события, больше всего на свете хочет одного — чтобы его ребенок родился здоровым. Однако далеко не всегда это желание сбывается. Что делать — и самые маленькие детишки подвержены серьезным недугам, а уж о возможности каких-либо врожденных нарушений и заболеваний и говорить не хочется.