Проблемы сна

Все мы прекрасно знаем, что здоровый, крепкий сон по праву считается другом прекрасного настроения и основным фактором наполнения ваших ушей комплиментами о неземной красоте. И кто бы что ни говорил, помните, что сон, словно топливо в двигателе — жизненно необходим! Так уж мы устроены, наш мозг должен давать себе отдых и расслабляться, чтобы потом работать в полную силу.

Сколько раз, недосыпая, вы ощущали слабость, плохое самочувствие, «предстрессовое» состояние? Вот, вот… тревожный, нездоровый сон под снотворным не может дать необходимого вашему организму отдыха. И что в результате? Вы постепенно превращаетесь в беспокойную и нервную натуру. Скажем « — Нет!» плохому сну.

Вы отлично засыпаете в любое время и в любом месте? Вас не мучает бессонница и на вас не действует кофе после 21 00? Вы не чувствуете себя уставшим даже если спали весь день? Считайте, что вам повезло! Большинство людей в современном мире мучаются от проблемы нездорового сна. Им приходится соблюдать множество выработанных правил, приобретать новые привычки, следовать верным и не совсем советам, чтобы добиться крепкого сна.

Теперь давайте подробнее рассмотрим плюсы и минусы сна. Да, да, не удивляйтесь, не всегда сон может принести пользу — если вы выбрали неудачный временной промежуток, сон только ухудшит ваше самочувствие и отрицательно скажется на вашей активности.

Итак, ночной сон. Самый благоприятный во всех отношениях, если вы работаете днём. Улучшение толерантности организма к превышению ненужных элементов в кровообращении, уменьшение процента шанса ожирения и заболевания сердечнососудистой системы. Помните, как важен крепкий ночной сон — день пройдёт легко, без проблем и ваш организм скажет вам только «спасибо!».

Теперь поговорим о дневном отдыхе. Несомненно, сон в дневное время иногда положительно влияет на запоминающий процесс, так как между изучением различных предметов он как бы «перекидывает» знания из кратковременного отдела памяти в долговременную камеру хранения.

Конечно, в данном случае есть свои минусы. Дневной сон — ночь без отдыха. А если вам с утра надо спешить на занятия или экзамены, дневной сон вдвойне нежелателен. Тут всё зависит от ваших резервов организма. Возможно, вы даже не заметите дискомфорта, а кому то утро после беспокойного сна может показаться крайне неприятным.

И напоследок запомните оптимальный срок пребывания во сне: 7–10 часов для взрослого человека и 4–6 для ребёнка. Очень важно соблюдать правильный режим, иначе ваше сознание может потерять ясность, а это негативно отразиться на вашей работоспособности.
Не забывайте о наших советах и крепкого вам сна!
 

Ссылки по теме