Как избавиться от депрессии
Говорят, выход из депрессии там же, где и вход. Источник депрессии – наши эмоции, а эмоции – это такая область, которой можно управлять.
Как управлять подавленным угнетенным состоянием, как подавить навязчивую депрессию? Очень просто и непросто.
Есть несколько методов древних. Еще Гораций утверждал, что в болезни бегает тот, кто не делает это здоровым. А поскольку депрессия – это состояние, очень близкое к болезненному, то и бег, как способ врачевания, - вполне уместен в этом случае.
Итак, нужны физические нагрузки. Но где взять силы, если сил нет? Весьма затруднительно в разгар депрессии поднять себя с дивана и отправится, скажем, в соседний парк для пробежки. Страдать значительно легче.
Всего одно усилие над собой – и вы не пожалеете, что поднялись со своего уютного местечка. Только физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, а это и есть – положительное настроение. Психиатры утверждают, что пробежка посильнее будет всяких там антидепрессантов. А все дело в том, что химическая пилюля действует только на биохимические процессы, а обычная пробежка способствует изменению отношения к себе, к жизни, увеличивает уверенность в собственных силах. Как говорится: бесплатно и приятно.
Очень популярный способ борьбы с депрессией среди женщин является голодание. Тут двух зайцев сразу можно поймать: настроение улучшить и с лишним весом распрощаться. Этот процесс должен происходить исключительно под наблюдением врача и может длиться до 2-3 недель. Организм тем временем запускает мощнейшие очистительные механизмы. Душа и тело избавляются от грустных мыслей, тягостного веса и непосильной ноши.
Метод голодания неоднозначен – он практически несовместим с нормальным существованием в социуме. Его нельзя использовать в период авитаминоза, и лучше всего заниматься этим на свежем воздухе, чередуя с умеренной физической активностью.
Есть у метода голодания и другая важная крайность – после окончания лечения велика вероятность возникновения булимии. Любовь к крайностям в питании – прерогатива слабого пола, поэтому метод голодания в качестве антидепрессанта весьма для них неоднозначен.
Для женщин наиболее оптимальными способами борьбы с депрессией являются: выплеск эмоций подруге, ароматерапия или поход в салон красоты и любовь к домашнему животному. Выбирайте и выздоравливайте!