Как восстановить организм после праздников
Все мы знаем, как порой тяжело просыпаться под дикие трели будильника, призывающие нас покорно вставать и идти на работу, когда позади праздники, веселое настроение, хорошее самочувствие. Мало кто знает, что причина вялости и некой заторможенности рабочего процесса организмы заключается в использовании запасов витаминов. Именно они отвечают за вывод различных шлаков, токсинов и других вредных веществ из нашего тела после бурного празднования и самонадеянного употребления лишней пищи и алкоголя.
Дело в том, что наша печень не всегда может справиться с очищением нашего организма, перерабатывая излишки углеводов и жиров и нам нужно помочь ей в этом непростом деле. Помощь — это как витаминные комплексы, так и вещества, отвечающие за поглощение вредных токсинов, а также за последующее их выведение из нашего организма.
Начнем с традиционных методов борьбы с плохим самочувствием после праздников — активированного угля. Принимать его следует за полчаса до приема пищи около 3 дней, однако, тут есть один побочный эффект — активированный уголь может поглощать последние запасы витаминов, а это нежелательно в некоторых случаях.
Далее идет голубая глина, которая стала довольно популярной в последнее время. Достаточно просто размешать ее в воде и выпить содержимое в течение 24 часов.
Теперь переходим к народным средствам: каши, овощи, соки, чаи, компоты, кисломолочные продукты.
В кашах вы найдете очень много клетчатки, аминокислот и обширный комплекс витаминов — что еще нужно истощенному организму? особое внимание следует уделить гречневой и овсяной кашам. Они обладают свойством очищать организм от шлаков, имеют большое количество витамина В, железа, кальция, а также подходят для диабетиков. Помните, что каждая каша по -своему хороша и все они, в принципе, полезны, только вот, в случае больших праздников, упор делайте на вышеописанные две.
Что касается овощей, то предпочтение следует отдать свекле, моркови и капусте. Подойдут как салаты и соки, так и блюда, выполненные из этих овощей. Клетчатка, содержащаяся в них, поможет нормализовать процесс работы вашего желудка, а запас витаминов окажется как нельзя кстати.
Почувствовать на утро бодрость и немного поднять тонус вам помогут также соки и чаи. Из всех сортов лучше всего будет выбрать зеленый чай — это очень сильный антиоксидант, богатый витаминами и минералами. А сок выбирайте без консервантов и желательно апельсиновый либо мандариновый, идеальный вариант — свежеприготовленный домашний сок.
Из кисломолочных продуктов отлично справятся с сонливостью, усталостью и головной болью кефир, простокваша, творог или йогурты. Они должны нормализовать в вашем желудке микрофлору и ослабить давление вредных токсинов на печень.
Кстати, на праздниках лучше исключать из рациона большое количество мяса, копчености и маринады, животные жиры.
Запомнив эти простые рецепты, на утро вы будете чувствовать себя свежим, отдохнувшим и готовым на новые подвиги.
Ссылки по теме
Учёные постоянно поражают нас новыми открытиями и рекомендациями, как поддерживать своё здоровье. Вот 16 основных правил, которым, согласно мнениям различных медиков, должна следовать каждая женщина
По данным ВОЗ, пять с половиной миллионов человек в мире ежегодно умирают из-за болезней вызванных курением, это 1 человек каждые 6 секунд! Пока вы читали вступление, умерло уже 3 человека, пока вы курите 1 сигарету, умирает около 25 человек, кто следующий?
Когда тебе 16 лет мысль о том, что алкоголь вреден, кажется тебе смешной. Конечно, а как же может быть иначе. Ведь совсем недавно состоялось твое знакомство с «товарищем» и все, что ты успел понять — это ощущение свободы и праздника. Жаль, но это всего лишь иллюзия.